Tips para entrenar cuando hace calor

En verano debemos tener especial cuidado para que nuestro entrenamiento sea efectivo y placentero, además de no afectar nuestra salud.  Si bien la condición antes de empezar cualquier deporte es consultar al médico y conseguir el apto físico, el calor obliga a recaudos extra. Aquí, algunos consejos.
• Elegir bien la vestimenta. Se aconseja llevar ropa ligera, de colores suaves, de tejidos en los que la transpiración se seque pronto. También, si se practica deportes al aire libre es importante llevar puesto protector solar, con un factor superior a 30.
•Hidratarse de forma constante. Es importante tomar agua o bebidas deportivas antes, durante y después del ejercicio.
• Evitar las bebidas con cafeína. El té, el café o el mate pueden ayudar a la deshidratación, porque el  hecho de ingerirlos antes de una carrera, puede hacerlo ir al baño e incrementar los riesgos.
• Ajustar el entrenamiento.  No correr carreras largas o de alta intensidad durante las horas de más calor y si se entrena al aire libre, tratar de elegir rutas o lugares en lo que haya mucha sombra.
• Mejor en interiores. Sólo por esta temporada se sugiere dar prioridad al ejercicio puertas adentro, y mejor si hay aire acondicionado.
• Elegir bien la hora. El amanecer y la noche son los mejores horarios si se entrena al aire libre. Se debe evitar la actividad de alta intensidad con temperaturas superiores a 30 grados.  
•Aprovechar la pileta. Muchas disciplinas como el acuagym o simplemente la natación se pueden hacer en el agua. 

FELIZ CUMPLE A LOS DE ENERO!



Durante el mes de enero cumplen años los siguientes colegas, desde aquí les queremos desear que lo pasen lo mejor posible y en compañía de todos sus seres queridos.

La Farmacéutica Speranza Graciela el día 4 de enero
El Farmacéutico VanNenneiez José el día 4 de enero
El Farmacéutico Paganini Oscar el día 4 de enero
El Farmacéutico Colotto José Luis el día 6 de enero
El Farmacéutico Gochman Guillermo el día 7 de enero
El Farmacéutico Schvartzman Enrique el día 7 de enero
La Farmacéutica Cambres Graciela Liliana el día 7 de enero
La Farmacéutica Gallo Elida el día 7 de enero
La Farmacéutica Camisa Marta el día 8 de enero
La Farmacéutica Ramella Graciela el día 9 de enero
La Farmacétuica Beguiristain María Eugenia el día 11 de enero
El Farmacéutico Milhomme Carlos el día 11 de enero
La Farmacéutica Abendaño Graciela el día 13 de enero
La Farmacéutica Bazán Patricia el día 14 de enero
La Farmacéutica Troilo Beatríz el día 14 de enero
La Farmacéutica Guerra Cristina el día 15 de enero
La Farmacéutica Barbieri Gracila el día 16 de enero
La Farmacéutica Kovacevic Beatríz Gilda el día 18 de enero
La Farmacéutica Spalvieri Marina Raquel el día 22 de enero
La Farmacéutica Puigdengolas Edith el día 23 de enero
El Farmacéutico Peroni Héctor el día 25 de enero
La Farmacéutica Bó María Verónica el día 25 de enero
La Farmacéutica Tancreda Gabriela el día 28 de enero
La Farmacéutica Maina Graciela Miriam el día 28 de enero
El Farmacéutico Vecchioni Javier Augusto el día 30 de enero


CPEP. CAC. COMISIÓN CIENTÍFICA.

(I) MARIANA PODESTA 3
(G) NORA OLIVIER 26
(S) VALERIA VENTOLA 21
(BPPF) CRISTINA PERUGINI 19
(C) ELISA COLOSIMO 21